SAMOZŘEJMĚ láká být neustále v náladě, i když je také pravda, že ne každému by to vyhovovalo. Zřejmě by taková situace byla prostě nuda a možná bychom ani nevěděli, v jaké jsme náladě – nebylo by s čím srovnávat.
Je zcela přirozené, že když má člověk v něčem smůlu (a čas od času se to stane každému z nás), zažívá smutek nebo mrzutost. Není možné mít pořád náladu, i když všechno jde, jak má. Mezitím se lidé nikdy nepřestanou divit, proč se najednou – z ničeho nic – cítí mimo, nic je nedělá šťastnými, nic nechtějí.
To se vysvětluje mazanou strukturou našeho mozku. Abychom měli dobrou náladu, musí se v mozku tvořit chemické látky, které zase vytvářejí právě tuto náladu. Tyto účinné látky (endorfiny) jsou produkovány automaticky, když o něco projevíme zájem nebo zažijeme příjemné vzrušení. Mají ale jednu nevýhodu: nelze je vyrábět nepřetržitě.
Když potkáte milovanou osobu, kterou jste nějakou dobu neviděli a za kterou jste samozřejmě velmi šťastní, pak vám pocity téměř kapou z vlasů. Strávíte spolu hodinu nebo dvě, všechno je v pořádku. A najednou se zázrak nikdy nestal. Mezi třemi a osmi hodinami kontaktu se cítíte unavení, máte pocit, že vás i přes zarputilý odpor stále více přemáhá nuda. Své zklamání přičítáte chování vašeho partnera nebo vaší špatné volbě. Chyba! Váš vlastní metabolismus vám selhal.
To je podobné vnímání vůně. Když vstoupíte do dusné místnosti se štiplavým (nebo dokonce nepříjemným) zápachem, ten vás, jak se říká, praští do nosu. Jasně si uvědomujete jeho intenzitu. Ale zůstaňte v místnosti několik minut a téměř to přestanete cítit. V obou případech můžete experimentovat sami na sobě. Pravda, experiment s čichem je dostupnější.
Člověk je tedy tvůrcem své vlastní nálady. Sám zkrátka produkuje látky ovlivňující jeho duševní prožitky, ve smyslu vzniku pocitů dobrou náladu, štěstí, euforie. Bohužel to platí i naopak. V každodenním životě se tomu říká sebemrskačství a vulgárně se tomu říká „duchovní masturbace“. Do kategorie her, které hrajeme sami se sebou, patří i sebebičování – v tomto případě mluvíme o destruktivním využití síly představivosti. Takové hry se nazývají sebetrýznění.
Pokud je vaším cílem upadnout do nejhlubší deprese, můžeme vám nabídnout řadu naprosto spolehlivých technik.
Všechno se zhroutilo, všechny mé naděje
Pokud si chcete zahrát tuto hru, dostaňte se do poněkud sentimentálního rozpoložení a zavzpomínejte na radosti z minulosti. Samozřejmě je třeba dodržet jednu podmínku: krásné věci, které se staly a minuly, budou srovnávány s těmi špatnými, banálními, nezajímavými věcmi, které nyní existují. Musíte se přesvědčit, že věci se nikdy nezlepší. Chcete-li to provést, nezapomeňte:
Jak úžasné to bylo, když
Jako děti jsme žili naprosto bezstarostně;
Když jsme se zamilovali;
Kdy jste se vdala?
Když jsme drželi v rukou čerstvé imatrikulační listy (osvědčení o absolvování studia, oznámení, že jsme byli přijati do požadované vzdělávací instituce, středoškolský diplom, živnostenský list atd.);
Když jsme našli a zařídili byt;
Když byly děti malé, něžné a láskyplné;
Když nás netrápil žlučník (kloubní revma, astma, alergie, křečové žíly, partner v menopauze, děti v dospívání, sklerotičtí rodiče, rozpadající se dům, dača, auto atd.)
Strýcovy rady, nebo jiné sebetrýznění
výlet do minulosti
Podstatou hry je ponořit se do vlastní minulosti, najít a pořádně procítit chyby, kterých jsme se dopustili a které byly příčinou všech našich neštěstí. Pro inspiraci (samozřejmě vás v žádném případě nehodláme odradit, pravděpodobně najdete tisíce dalších možností) doporučujeme následující:
Kdybych se neoženil (oženil);
Kdybych měl děti (neměl děti);
Kdybych pracoval pilněji (neničil si zdraví v práci);
Kdybych v roce 1946 investoval svůj kapitál do IBM (do zlata, do rodinného domu...);
Kdybych emigroval v roce 1968 (neudělal jsem);
Kéž bych byl kritičtější, chápavější, opatrnější, asertivnější, pevnější, taktnější ke svým dětem, rodičům, manželovi, podřízeným, nadřízeným, přátelům atd.
Nikdo mě nemiluje, protože...
V každodenním životě se tomu říká komplex méněcennosti. Je po vás vyžadováno, abyste věnovali pozornost jakékoli části svého těla, zamysleli se nad svým intelektem, sociálním postavením a přesvědčili se, že právě zde byste měli hledat důvod nelásky okolí a bezcennosti vás jako člověka. Pokud vaše představivost selže, doporučujeme použít naše příklady:
Nikdo mě nemiluje, protože já
Tlustý (tenký);
Protože jsem vysoký (krátký);
Protože jsem nesrovnatelně krásná (ošklivá);
Protože mám tlusté (hubené) nohy;
Protože jsem chudý (bohatý);
Protože jsem mladý (starý);
Protože jsem uzavřený (otevřený) člověk;
Protože jsem velmi (nepříliš) chytrý;
Protože jsem velmi (ne příliš) vzdělaný.
Všichni mi ubližují
Toto je zrcadlový obraz předchozí hry. Samozřejmě, že člověk hledá viníka ne v sobě, ale mezi svým okolím. Můžete použít následující příklady:
Z každého se cítím špatně, protože
Dopřávají mi (nemají mě rádi);
Jsou krmeni jako na porážku (chováni z ruky do tlamy);
Neustále se mi dostávají do duše (můj život je absolutně nezajímá);
Zůstat v klidu (rozčilovat se), když se mi věci nedaří;
Chtějí (nechtějí), abych sportoval, relaxoval, pracoval na venkově, chodil do divadla, zlepšoval si vzdělání atd.;
Litují mě (ne litují).
Strašné říct, co se může stát
(pokud se tak již nestalo)
Mluvíme o vyloženě mistrovské technice, která funguje naprosto bezchybně. Musíte mít opravdu bujnou fantazii, abyste si živě představili všemožná neštěstí, která vás nebo vaše blízké mohou potkat (pokud někdo z vašich blízkých není doma, můžete si hru vylepšit představou, že přesně tohle je se mu v tuto chvíli děje). Například jak hrozné by to bylo, kdyby vám shořel dům, zaskočila vás povodeň, zemětřesení nebo padesát kilometrů od domova došlo k havárii v jaderné elektrárně;
Pokud byste dostali chřipku, zánět středního ucha, žaludeční vředy, rakovinu, AIDS, prodělali jste infarkt, mozkovou obrnu, byly by vám diagnostikovány žlučové nebo ledvinové kameny;
Pokud by Vaše manželka (manžel) zemřela na zákeřnou nemoc, při porodu, následkem autonehody nebo pádu z výšky, pokud by Váš manžel zemřel při porodu, byla by to skutečně neslýchaná tragédie;
Pokud vás okradli bandité nebo se vloupali do vašeho bytu a jelikož nebylo co vzít, zabili své blízké (partnera, děti, rodiče) atd.
Už slyšíme, jak nám moralisté předpovídají, že nás Pán Bůh potrestá za zesměšňování případných neštěstí, které, jak známo, nechodí po lese, ale mezi lidmi.
Moralisté mají svým způsobem pravdu. Mezitím se rouháme zcela vědomě – mnohým z nás to stačí na to, abychom pochopili, jak absurdní je nadměrná úzkost, která na nás psychicky vyvíjí tlak a zneklidňuje nás. Ne proto, že by se výše uvedené v tomto světě nedělo. Ale protože nemáme příležitost předvídat žádnou z těchto událostí. Proč se tedy ztrácet v neplodných očekáváních, každopádně nám to nijak nepomůže - ať je to jak chce, pomyslné sebetrýznění nás nezachrání před případnými životními potížemi. Dané techniky samozřejmě budeme intenzivně cvičit, ale měli bychom pochopit, že nesoulad a následná deprese se nám nevyhne.
Další novinky k tématu:
Tento článek jsem chtěl napsat na základě vlastní zkušenosti s komunikací na sociálních sítích. Nemohu říci, že bych měl zvláštní lásku k tomuto typu komunikace, ale teď bez nich není nikde na internetu. Výběr se zdá být velký, ale ať se podíváte kamkoli, všude se opakuje téměř to samé.
Vše, co je níže napsáno, není třeba brát příliš vážně, neboť situace jsou lehce přehnané a samotné mezilidské vztahy na sociálních sítích jsou velmi podmíněnou záležitostí a nezávaznou záležitostí. Ale nějak na to chci přijít. Koneckonců doufáte, že komunikujete se skutečnými lidmi, a ne s nějakými spamovými roboty.
Tedy popořadě o všem, nebo o většině toho, co mě a vás nebo někoho z našich blízkých může vyvést z poklidné rovnováhy.
1) v první řadě jde o základní nezdvořilost. Člověk od vás například něco potřebuje (jinak proč by vás jinak kontaktoval) a odvážně a asertivně vás postaví takříkajíc před hotovou věc. Jako příklad mohu uvést tuto zprávu: „Ty vole! Pokud to není děsivé, pošlete následující informace všem svým kontaktům...“ Začněme tím, že dobře vychovaní lidé nejprve pozdraví, bylo by také hezké se představit, ale to je samozřejmě ideální. Slušní lidé se také zajímají o to, jak si vede jejich partner. Obecně platí, že při používání slangu musíte být opatrnější.
2) o tzv. „písmenech štěstí“ můžeme mluvit dlouho, můžeme s nimi zacházet různě. Zde se ptám, jak se má spolubesedník. Obecně platí, že při používání slangu musíte být opatrnější.
2) o tzv. „písmenech štěstí“ můžeme mluvit dlouho, můžeme s nimi zacházet různě. Zde poznamenám jen jednu věc: přejete-li člověku dobré, dobré, jasné, nikdy mu nepošlete zprávu s hrozbou, jako je tato: „pošlete kopii dopisu každému, komu můžete, jinak vaše matka zemře .“ Proto se při odesílání takových zpráv předem ujistěte - je to jistý způsob, jak zničit náladu ostatních lidí.
3) důmyslnost může zničit nejen vaši náladu, ale i vaše vztahy. Jsou i lidé, kteří vyžadují zvýšenou pozornost. Chtějí komunikovat tak vášnivě, že s vámi začnou dlouhé chaty doslova o ničem. Odpovíte ze slušnosti, oni vás, dost možná, také s nejlepšími úmysly, dál obtěžují a v této době už vám to vleklé tlachání začíná vadit. Obvykle není tak snadné se takových nešťastných partnerů zbavit. Jediný způsob, jak odpojit nebo úplně vypnout počítač, ale jakmile se znovu objevíte online, buďte opatrní, mohou vás znovu napadnout.
4) touha nekomunikovat, ale vysmívat se. Existují také uživatelé, kteří se stanou vašimi virtuálními přáteli, aby s vámi měli konflikt. Pokud vaše trpělivost není železná, tak to nakonec nevydržíte a na další útok vaším směrem odpovíte podrážděně. Jedná se o jakési internetové upíry, kteří mají potěšení z ničit něčí náladu.
5) netaktní návrhy. Nabízejí vám koupit něco, co vůbec nepotřebujete. Ani vaše zdvořilé odmítnutí obchodníka nezastaví. Zde je můj osobní příklad: nedávno jsem přijal za přítele roztomilého avatara ženy středního věku. Ukázalo se, že je to specialistka na horoskopy a předpověď mi prý udělala jako dárek, ale abych ji dostal, musel jsem poslat SMS se všemi důsledky z toho plynoucími. Zdvořile jsem mu poděkoval, ale znovu jsem byl požádán o zakoupení tohoto horoskopu. Pak jsem odpověděl, že nevěřím na předpovědi a jsem skeptický k horoskopům. Opět mi bylo nabídnuto, že dostanu „dárek“. Pak jsem poslal vtipnou online metodu na hubnutí v naději, že korespondence skončí. Naivní! Opět jsem dostal „dárek“. Moje poslední odpověď obsahovala pozvánku k účasti na komerčním projektu. Dosud žádné další dárkové horoskopy nepřišly. Doufám, že mě nechali na pokoji...
6) pozvánky neskromného charakteru. Tato osoba vás potkala sociální síť a hned navrhuje (i opakování je velmi nepříjemné a neslušné) vyměnit si intimní fotky nebo se svléknout před webkamerou. To je samozřejmě mimo běžnou hrubost, ale stává se to a stává se to velmi často.
7) zlomyslné vtipy nebo šikana. Lidi velmi pohoršují vtipy, fotomontáže s jejich osobními fotografiemi, i jen vtipné fráze typu: „Chceš zhubnout? Neptej se mě jak." Ne všechny motivující obrázky lze správně pochopit a posoudit.
8) nepozornost vůči vaší osobě. Elementární nereagování na váš pokus o navázání kontaktu může také zhoršit vaši náladu. To je ekvivalentní tomu, jak v reakci na ruku nataženou k podání ruky někdo demonstrativně opustí místnost.
9) vzhled avatara může také způsobit nepříjemné emoce. Je možné brát svého partnera vážně, když má místo obličeje orgány, které dobře vychovaní lidé obvykle zakrývají oblečením? Nebo je tam portrét, ale ten je nějak strašný, odpudivý, strašidelný... I štěňata a koťata mohou někdy vypadat nepatřičně pro přátelství a komunikaci, ale alespoň to lze pochopit: ten člověk je prostě zašifrovaný.
Obecně platí, že mezi námi dívkami byste si neměli nechat zhoršit náladu kvůli nejrůznějším maličkostem. Virtuální svět je jako chaos a žije podle svých vlastních zákonů, kde neexistují žádná zvláštní pravidla. Komunikace je podle slov A. Exuperyho uměním i luxusem. A je potřeba být trochu shovívavější, protože nikdo není v bezpečí před chybami.
A nakonec nabízím malý test, který mi pomohli vyplnit přátelé na sociální síti:
Jak se cítíte při odebrání ze seznamu přátel?
1) vydechnout úlevou,
2) být uražen
3) pomstít se,
4) rozptýlit se něčím příjemným,
5) poslat děkovný dopis?
Nějaké další nápady? Jen nezapomeňte začít písmenem 'O'!
Přátelé navrhli:
6) Buďte šťastní
7) být naštvaný
8) vzpamatuj se a neseznamuj se,
9) Rozhodně nic nedělej :)
No, co sem můžu dodat?
Každý člověk je náchylný ke změnám nálad. Některé méně často, některé častěji. Každý zná situaci, kdy je všechno kolem otravné, nic vás netěší, slunce se zdá příliš ostré, děti jsou hlučné, přátelé jsou dotěrní, práce je jako dřina. To ale neznamená, že ten člověk sám je špatný. Je to jen špatná nálada.
Ale i když se říká, že někdo zkazil náladu, zdaleka to není pravda. Důvod je v člověku samotném. On sám je zodpovědný za to, co se v jeho životě děje. Lidé se rádi ponoří do depresivního stavu a najdou ty, kteří dokážou soucítit a litovat. To samo o sobě nestačí. Mohou s vámi soucítit, litovat vás nebo vám pomoci radou, ale nebude to nic platné. Často člověk prostě ospravedlňuje svou lenost, setrvačnost a nedostatek touhy po něčem.
Úplně první věc, kterou musíte udělat, je identifikovat ji v zárodku. Právě když nastanou potíže, první semínko, které padne na úrodnou půdu deprese. V tomto případě je velmi důležité, jak přesně se na tuto situaci dívat, jak ji vyhodnocovat. Jen člověk sám se může rozhodnout, jak se na problém bude dívat a jak s ním bude zacházet. Pokud v reakci na potíže vyhodíte negativitu, padne na úrodnou půdu, ale pokud se ji pokusíte vzít v klidu a zasmějete se situaci nebo dokonce své vlastní chybě, semínko nevyroste.
Nejprve se musíte podívat do svého nitra a pochopit, co může způsobit ohrožení vaší nálady. Naslouchejte svým pocitům a pocitům, své duši. Pouze člověk sám bude schopen pochopit, co je tam špatně, a najít v sobě nepohodlí nebo pochybnosti, které mohou v budoucnu změnit jeho náladu. A v tomto případě si musíte vybrat, co dáváte přednost - sklíčenost nebo radost.
Citlivost a pozorování nejsou vrozené vlastnosti pro každého. Kdo je nemá, potřebuje je rozvíjet pomocí speciálních cviků a technik. Existuje mnoho osobních tréninků vedených odborníky s cílem naučit lidi porozumět sobě a svým pocitům.
Často lidské tělo předem varuje, že ne vše je v pořádku. Člověk se ráno probudí a už cítí, že něco není v pořádku. Proč ta špatná nálada? V tomto případě se musíte pokusit vzpomenout si, co se stalo před spaním. Psychologové a odborníci na výživu se shodují, že vydatná večeře před spaním škodí a často se po ní člověk ráno budí podrážděný. V tomto případě by mělo být jídlo přijato jednoduše dvě hodiny před spaním.
Nálada, kupodivu, závisí také na větrání místnosti. Pokud spíte v dusné místnosti, tělo nemá dostatek kyslíku a nemůže se zotavit. V důsledku toho si člověk řádně neodpočine a znovu se probudí se špatnou náladou. Změna věcí v zárodku je stejně jednoduchá jako otevření okna v noci.
Dalším důvodem, proč se špatná nálada objevuje, je stres, který může být způsoben mnoha faktory. Například když bydlíte v jednom bytě s lidmi, kteří jsou vám nepříjemní. Pak se stačí přesunout na jiné místo. Pokud stres způsobuje únavu z práce, zkuste ji rozložit jinak pracovní doba. Možná je to používáno iracionálně a v důsledku toho nemáte čas a starosti. Nebo byste prostě měli změnit svou práci za klidnější.
Tato látka způsobuje v těle stres a předávkování druhý den může způsobit podráždění hned po ránu. Způsob, jak s tím bojovat, je opět jednoduchý – omezit denní příjem kofeinu. Mimochodem, nachází se nejen v kávě, ale také v černém čaji, ale v zeleném čaji - nejvíce ze všech.
Pokud je pohybu málo, pak je potřeba přehodnotit svůj den a zpestřit si ho sportem. Kvůli špatné pohyblivosti nedostávají buňky vašeho těla potřebné množství kyslíku a špatná nálada je jeho voláním o pomoc.
Pokud bylo vše, co je uvedeno, opraveno, ale nálada je stále špatná, pak v tomto případě může být příčinou žluč nebo ledviny. Pokud ledviny nefungují dobře, moč v těle stagnuje a dochází k otravě. V tomto případě musíte vzít diuretikum a pít více vody. Pokud dojde ke stagnaci žluči, je nutné zkontrolovat žlučník a užívat choleretika.
Špatná nálada nejen vytváří nepohodlí, ale je nebezpečná, protože může vést k dlouhodobé depresi. A to zase negativně ovlivňuje nejen lidský život, ale i vztahy s kolegy a blízkými. Negativa se navíc vztahuje i na výkon člověka.
Ale deprese a špatná nálada jsou různé pojmy. Deprese má tři složky: únavu, vegetativní poruchy a poruchu nálady, která je právě způsobena špatnou náladou, jejíž trvání je více než dva týdny. V depresivním stavu si člověk často nevšimne své nálady, protože toto období je doprovázeno melancholií, zoufalstvím, úzkostí a lhostejností.
Máte špatnou náladu? Co dělat v tomto případě? Přehodnoťte své myšlenky. Stačí je sledovat, analyzovat, co se děje, zda existuje nějaká zaujatost vůči situaci nebo osobě. Tento postup je vhodné provést zpočátku, jakmile se vaše nálada začne zhoršovat. Po takovém „inventáři“ myšlenek se mnoho lidí cítí mnohem lépe.
Kupodivu tyto dvě věci vám pomohou zbavit se tohoto stavu, i když máte velmi špatnou náladu. První možností je sedět, druhá je pracovat.
Do první kategorie patří „workoholici“, kteří v práci dávají vše, berou přesčasy a dokonce pracují sedm dní v týdnu. Mohou si jednoduše dovolit ležet na pohovce, dívat se na film, spát, obecně, dělat, co chtějí, ale ne domácí práce a práci. Zároveň je potřeba si stanovit podmínku: neměly by docházet k pocitům viny! Práce z člověka velmi často vysává spoustu energie, kterou sám potřebuje, takže tělo zkrátka potřebuje rekuperaci. Jen si musíte dovolit alespoň na chvíli vše odložit a dělat přímo jen to, co chcete.
Druhou kategorií jsou naopak líní lidé. K léčbě jejich špatné nálady je určena přesně opačná akce. Tito lidé prostě potřebují něco udělat, překonat svou lenost. To neznamená, že je nutné tvrdě pracovat. Můžete najít něco, co rádi děláte. A pokud se najde oblíbená věc, pak negativní myšlenky jednoduše jdou stranou, protože se člověk soustředí na to pozitivní. Po nějaké době špatná nálada prostě zmizí a vypaří se.
Dalším účinným způsobem, jak zvednout i velmi špatnou náladu, je intelektuální aktivita. A kromě toho je to velmi užitečné pro seberozvoj. Můžete luštit křížovky, scanwordy, hrát vrhcáby nebo dámu a absolvovat spoustu psychologických testů. A ještě lépe – vymyslete si něco vlastního, co přesně chcete teď dělat.
Náladu lze napravit téměř okamžitě tím, že budete na místě, kde vládne zábava. Hodně tomu pomáhají atrakce - prakticky nejúčinnější lék. Vždy jsou tam lidé, úsměvy a smíchy a i proti své vůli se na člověka přenáší pozitivní energie, kterou je toto místo naplněno. Stručně lze říci, že zoufalá doba vyžaduje stejná opatření.
Pokud máte neustále špatnou náladu, pak se vám nechce nikam chodit z domova. Pak je nejlepším lékem hudba. Musí to být veselé, rytmické a ohnivé. V tomto případě vás sama roztančí a myšlenky budou postupně odváděny od problémů a nálada se změní na dobrou. U nás doma můžeme doporučit i komedie, které jsou skvělé na zvednutí špatné nálady. Pokud to po jednom filmu nefunguje, můžete zapnout druhý.
Komunikace je také důležitým bodem pro léčbu špatné nálady. Samota vám nikdy nepomůže se jí zbavit, ale rozhovory a kontakty ano. Ale žádná komunikace nemůže nahradit sex, který působí na člověka a okamžitě napravuje depresivní stav. Kromě všeho je to jeden z nejpříjemnějších způsobů, jak si zlepšit náladu. Při sexu je tělo plně aktivováno a dostáváte nejen potěšení, ale i výhody.
Samota je dalším důvodem, proč máte pořád špatnou náladu. Chcete-li to napravit, jděte na návštěvu nebo ještě lépe na párty nebo do klubu. Můžete mít párty doma. Pak budete mít plné ruce práce s přípravou a úplně zapomenete na svou špatnou náladu.
Když žena brzy očekává menstruaci, často zažívá špatnou náladu. Slušné pohlaví akutně a často bolestivě cítí blížící se menstruaci a reaguje na to záchvaty podráždění a určité agrese.
Na vině je totiž hormon progesteron. V tomto období je v ženském těle pozorován jeho nedostatek, v důsledku čehož se snižuje hladina krevního cukru a zvyšuje se produkce adrenalinu, který se uvolňuje při silném strachu nebo nervovém vypětí.
Mnoho odborníků se však domnívá, že za špatnou náladu ženy v tomto období může nejen hormon. Nestabilita emočního stavu do značné míry závisí na ženě samotné, její subjektivitě. Může se cítit dobře, pokud menstruace začne včas nebo pokud si s tím nedělá potíže. Ale porušení cyklu může způsobit podráždění. Pokud navíc menstruaci těžko snáší, pak žena, cítící jejich přístup, už začíná být nervózní, přepadá ji strach z bolesti, kterou, jak už ví, zažije.
V první řadě je třeba dbát na výživu a v tuto chvíli vyloučit ze stravy ty potraviny, které mají povzbuzující účinek. Například kofein, černý čaj, čokoláda a Coca-Cola. Snažte se konzumovat co nejméně soli, protože zadržuje vodu v těle. Budete také muset vyloučit sladkosti - zvyšují nepohodlí.
Měli byste se zcela zdržet alkoholu. Ale vitamíny B naopak pomáhají tento stav zmírnit. Nacházejí se v čerstvé zelenině, banánech, ořeších, játrech, obilovinách a luštěninách. Zmírňuje podrážděnost, bolesti hlavy a otoky. Cuketa, špenát a ořechy uvolňují napětí, čistá voda zabraňuje otokům.
A nejdůležitější je odpočinek. Musíte se umět uvolnit a v tomto stavu je lepší odložit věci na další dny.
Zvykáme si na to, že vnitřní stav závisí na vnější faktory a „dobré“ dny, kdy nebyl důvod se rozčilovat, vnímáme jako úspěšné. V důsledku toho se stáváme ještě více závislými na okolnostech. Jak však duchovní vůdci rádi opakují, zdroj všech našich zkušeností je v nás samých a jen my sami si vybíráme, jak se k tomu, co se děje kolem nás, postavíme. Existují však způsoby, jak můžete být v dobré emocionální pohodě, navzdory počasí, zprávám nebo náladě ostatních.
To je místo, kde každý" Dobré ráno“ a „dobrý den“. Je těžké užívat si života, když všechny vaše myšlenky zaměstnává pouze očekávání nového setkání s vaším polštářem. Odborníci z britské společnosti Yeo Valley vypočítali, že ideální doba spánku je šest hodin a 15 minut.
Místnost a kancelář častěji větrejte, a pokud to počasí dovolí, nechte otevřené okno. Když jsou vaše mozkové buňky nasycené kyslíkem, vaše tělo bude nadšenější z vaší iniciativy zůstat šťastný, ať se děje cokoliv.
Pokud bydlíte blízko práce, odejděte dříve a strávte trochu času na cestách, než abyste si kazili náladu hromadnou dopravou. Pokud pracujete daleko od práce, vystupte o zastávku dříve a jděte pěšky. To má několik výhod. Budete se tak více hýbat, což vám dodá další dávku endorfinů. Také odvedete mysl od depresivních myšlenek a inspirujete se pozorováním světa kolem vás. Pokud vaše cesta vede parkem nebo náměstím, pak bude příroda dalším faktorem, který podpoří vaši dobrou náladu.
Mohou to být vaše oblíbené květiny, parfémy atd. Existují i univerzální řešení, která se budou líbit i lidem ve vašem okolí, například citrusové vůně. Naneste pár kapek esenciálního oleje z citronu, pomeranče nebo grapefruitu na zápěstí nebo předměty v pracovním prostoru a váš den bude plný energie a optimismu.
Dělejte si časté přestávky od svých pracovních úkolů a dělejte něco, co vám zvedne náladu. Nejjednodušší je číst si během oběda svou oblíbenou knihu. Nebo si například můžete vzít sadu barevných tužek a barev prázdný list. Mimochodem, ponoření se do tohoto procesu vám v konečném důsledku pomůže určit váš vnitřní stav a zároveň jej napravit.
Vytvořte si sadu seznamů skladeb pro každý den a přidejte ten nejvhodnější.
I malá podpora může znamenat rozdíl mezi něčím dnem a spolu s ním i vaší emocionální pohodou. Dávat něco není o nic méně příjemné než to přijímat.
Když se vám zdá, že jdete špatným směrem, že je více neúspěchů než úspěchů, často se v paměti vraťte k událostem, kdy všechno šlo „jak mělo“. Uvědomte si, že tento šťastný člověk z minulosti a ten, kdo je dnes pohroužen do smutných myšlenek, jsou jedno a totéž, což znamená, že můžete dát první slovo v kteroukoli chvíli, jakmile se tak rozhodnete.
Pohyb vpřed je inspirativní. Představte si svůj cíl ne jako něco neuskutečnitelného, ale jako svou dosažitelnou budoucnost, jako cíl, který se splní díky všemu, co uděláte dnes a uděláte zítra. Zároveň je velmi důležité potvrdit své sny akcemi: zaznamenáte, že jste dnes udělali něco, co vás přiblížilo k realizaci vašeho cíle, a proto se sen začne plnit.
Minulost a budoucnost pomáhají a podporují, ale obojí je jen rámcem toho, co právě teď vytváříte. „Včerejšek je historie, zítřek je záhada, dnešek je dar, proto se tomu říká přítomnost“ – udělejte z toho své motto.
Hraní něčeho jiného, než je vaše „role“, vás svazuje a zavazuje k tomu, abyste se přizpůsobili. Ale když jste v harmonii sami se sebou, aniž byste se cítili zavázáni plnit cizí (nebo dokonce svá) očekávání, vše jde samo – snadno, jednoduše a přirozeně a uvolní se váš energetický potenciál, který byl dříve vynaložen na falešné cíle. Být sám sebou samozřejmě neznamená, že byste na sobě neměli pracovat a odpouštět si vlastní nedostatky, prokrastinaci nebo nedostatek motivace něco dělat.
Propojení mysli a těla, vnitřního a vnějšího, umožňuje, aby se to, co prožíváme, projevilo prostřednictvím emocí. Ale zpětná vazba je neméně silná. Například je známo, že k získání sebevědomí stačí zaujmout „sebevědomou pózu“ a k rozveselení se stačí usmát. Vezměte iniciativu do svých rukou a přestaňte čekat na vnější důvod. Mimochodem, „vynaložit úsilí“ na sebe nebude trvat dlouho: po pěti minutách budete mít pocit, že se opravdu chcete usmívat.
Každá nová zkušenost, bez ohledu na to, jak je malá, vám pomůže cítit zájem a inspiraci. Vydejte se do práce jinou cestou. Uvařte si neobvyklý druh čaje. Kupte si do šatníku něco v jiném stylu, než jste zvyklí nosit každý den, například světlý šátek. Připravte si nový pokrm. Vytvořte si zvyk potěšit a překvapit se příjemnými maličkostmi.
Na světě je mnoho faktorů, které nás oddělují jeden od druhého. Americký lékař Deepak Chopra, autor knihy „Recept na štěstí: 7 klíčů k nekonečné radosti“, říká, že být neutrální znamená být šťastný. Samozřejmě můžete začít s přáteli diskutovat o tom, kam o víkendu vyrazit. Nebo který herec ztvárnil postavu nejúspěšněji. Obecně z jakéhokoli důvodu, který nakonec způsobí jen nával dobré nálady. Neutrální pozice samozřejmě „nefunguje“ ve všech situacích, zvláště když potřebujete obhájit svůj názor. Můžete však snížit počet zbytečných hádek, které všem jen zkazí náladu.
Každý den se najde důvod k radosti, i ten nejskromnější způsob, například lahodná káva. Každý den, bez ohledu na to, analyzujte, co dobrého se vám během dne stalo. Koneckonců, právě takové chvíle dělají dobrý den.
Pokud někdo zkazí náladu. co mám dělat? To se stalo každému z nás. Stačí jedna sarkastická fráze a nálada je zničená na celý den.
Zdá se, že ten člověk má pravdu, ale proč vidí jen to špatné, proč tím musíme „procházet“ každý den. Teď z jednoho důvodu, teď z jiného, ale výsledek je stejný – tohle je špatné, tohle a život není radost.
Bohužel lidé, kteří na ostatní neustále chrlí jen negativitu, nejsou tak vzácní. Jsou všude – v práci, mezi sousedy i jen tak na ulici nebo v obchodě. A někdy i v rodině. Někdy nevíte, co dělat.
Odborníci zjistili, že negativní emoce nejsou o nic méně nakažlivé než infekční nemoci, jako je chřipka. Každý ví sám, že stačí vidět veselou tvář a nálada se nám také zvedne. A jeden pohled na smutného člověka stačí k pocitu vnitřního nepohodlí.
Je dobré, když jsme obklopeni pouze veselými lidmi. A pokud ne, což se stává poměrně často.
Již dávno je známo, že negativní emoce nemají na naše zdraví nejlepší vliv. Pokud zůstanete ve společnosti pesimistů delší dobu, pak je vysoká pravděpodobnost vzniku nějaké duševní choroby.
Psychologové rozdělují všechny lidi s „toxickými“ emocemi do několika typů. Takoví lidé dokonce cítí uspokojení z toho, že alespoň někomu zkazili náladu. Pro ně tato skutečnost znamená, že je vedle nich ještě jeden pesimista, a to jim přináší trochu radosti.
Mají tendenci vidět ve všem jen to špatné, rádi s chutí popisují všechny ohavnosti tohoto života. Často si vybavují příběhy a různé příhody ze svého života a mluví tak přesvědčivě, že je velmi těžké nepodléhat jejich vlivu.
Co dělat: jakákoli slova takového člověka by se neměla brát k srdci. Musíte pochopit, že toto je jeho stereotyp myšlení. Můžete zkusit povzbudit, říct něco hezkého. Pokud to nepomůže, měli byste jednat dokonce tvrdě. Můžeme například říci, že nás nebaví neustále poslouchat ty samé ošklivé věci a fňukat, ale rádi bychom slyšeli něco jiného. Někdy to pomůže.
Tito lidé rádi dělají hory z krtinců a neustále vyvolávají potíže. Pravidelně se objevují výbuchy neskrývaného hněvu, které jako by okamžitě vystříkly celou zásobu nashromážděného zla. A baví je to.
Co dělat: předstírejte, že přijímáme všechny nároky a souhlasíme se všemi prohlášeními partnera. A na výkřiky neodpovídejte výkřiky. Hlavní je, že se vrátí do normálu. A teprve potom by se mělo vysvětlit, že když člověk křičí, je těžké mu rozumět. Proto, abyste byli porozuměni napoprvé, musíte mluvit klidně. Je těžké vyvrátit takový „zabijácký“ argument.
Tenhle nás prostě nutí zahodit všechno, co děláme, a spěchat ho zachránit. Takový člověk neustále potřebuje péči, soucit, peníze atd. A často – vše dohromady. Komunikace s takovými lidmi je prostě vyčerpávající. Po něm už nic nechceš. Tito lidé rádi přesouvají všechny své starosti na jiná ramena a sledují, jak za ně někdo všechno dělá. A zpravidla nedávají nic na oplátku. Čistí egoisté.
Co dělat: jeho chování je založeno na naprosté důvěře, kterou nikdy neodmítneme. Takový ufňukanec se musí přesvědčit o opaku. A vysvětlete, že člověku se říká dospělý, protože si řeší své vlastní problémy.
Nejzákeřnější představitel emocionálních „nemocných lidí“. Základním důvodem všech těch drbů, které šíří, je elementární závist.
Co dělat: musíte se pokusit rychle přerušit konverzaci. Je třeba se zdržet ostrých slov, ale určitě řekni něco dobrého o osobě, které se drbna snaží vymýt kosti. To ho obvykle zastaví.
Neměli byste se pozastavovat nad negativy. Musíme si uvědomit, že všechno prochází. A zítra to bude ještě lepší.
Musíme se snažit mít v našem prostředí více optimistických lidí.
